Статья посвящена разнообразию в тренировках и преодолению плато в снижении веса. Вносите изменения в каждую тренировку, чтобы мышцы не привыкали к однообразной работе. Измените тип своих обычных упражнений, добавьте новые виды аэробики и занятий. Отдыхайте и следите за питанием, чтобы дать толчок своему организму, разуму и обмену веществ.

Статья рассказывает о том, как вода влияет на рост мышечной ткани и способствует сжиганию жира. Рекомендуется пить по 8-10 стаканов воды в день, чтобы увеличить количество белка в клетках мышц и ускорить процесс похудения.

Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений на турнике для развития грудных мышц, пресса, спины и позвоночника.

Краткосрочное голодание – это реально? Реально набрать мышечную массу и избавиться от жира без приема пищи через каждые 2-3 часа? Среди революционных идей, касающихся режима питания спортсменов, особое место занимает краткосрочное голодание. В данной статье вы узнаете о принципах краткосрочного голодания и его влиянии на организм.

Статья о том, как кетогенная диета может принести пользу практически каждому. В ней описываются три аргумента в пользу этой диеты: заряд энергии, сброс веса и долголетие. Также рассказывается о том, как неправильные углеводы могут привести к энергетическому кризису, а кетогенная диета помогает избежать таких скачков сахара крови.

Статья рассказывает о том, как физические упражнения влияют на нервную систему человека. Описывается роль нервной системы в организме и ее взаимодействие с органами и мышцами в процессе занятий спортом. Также рассматривается процесс обучения новым движениям и его связь с формированием новых условных рефлексов в головном мозге.

Ускорьте сжигание жиров и мышечный рост, исключив 7 ошибок диеты бодибилдера, которые часто становятся виновниками ваших неудач. В этой статье я расскажу о 7 распространенных ошибках, которые могут встать на вашем пути к идеальному телосложению.

Многие люди усердно стараются похудеть, однако часто терпят неудачи. Возможно проблема в неправильном распределении усилий? Люди с лишним весом должны прибегнуть к физической активности. Это может быть пешая прогулка, бег трусцой, плавание либо занятия на велотренажере. А еще лучше пойти в спортзал! Если мы говорим о простой физической нагрузке вроде бега или плавания то тренировка должна длиться от 30 до 60 минут ежедневно. Даже если в некоторые дни вы сможете заниматься только 15 минут, не стоит бросать занятия. Человеческое тело создано для того, чтобы быть активным ежедневно. Когда мы активны, метаболизм повышается, что настраивает нас на здоровый образ мышления.

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень вредного холестерина и кровяное давление, а также регулирует уровень инсулина и глюкозы в организме, что предупреждает диабет. Овсянка богата антиоксидантами, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Клетчатка бета-глютена укрепляет иммунную систему и помогает бороться с бактериальной инфекцией.

Дробное питание - ключ к успеху в похудении! Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа. 5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть. Примерное меню: каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком, натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб, порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо, творог, чай с низкокалорийным десертом, рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром, стакан нежирного кефира или йогурта. Это полезно, это просто, и это 100%-но работает!