#CrystalSport #crystalsportgroup #train #fitness #sport
⚠Дробное питание - ключ к успеху в похудении!
Все просто! Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
- Во-первых, вы поддерживаете положительный азотистый баланс.
- Во-вторых, вы получаете больше калорий, которые не откладываются в жир. Разделение калорий на 5-6 частей уменьшает жировые запасы по сравнению с употреблением идентичного кол-ва за 1-3 раза.
- В-третьих, исчезнет чувство голода, которое заставляет вас «наедаться» и набирать лишний вес.
- В-четвертых, вы постоянно поддерживаете метаболизм, что позволяет вашему организму тратить больше лишней энергии, а не копить ее, когда вы постоянно "голодаете", употребляя пищу 1-3 раза в сутки.
♻Примерное меню:
Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Это полезно, это просто, и это 100%-но работает!
