В статье описываются 9 типичных ошибок, которые совершают люди при тренировке бицепсов. Рассматриваются подходящие упражнения для начала тренировки, правильная техника выполнения упражнений, а также другие важные моменты, которые помогут достичь желаемых результатов.
# CrystalSport
Статья о том, как улучшить форму ягодиц при минимальных затратах времени и без абонементов в спортзал. В статье рассказывается об анатомии ягодичных мышц, факторах, влияющих на размер и форму, а также о том, как тренировка ягодичных мышц улучшает их тонус.
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений на турнике для развития грудных мышц, пресса, спины и позвоночника.
Статья о том, как кетогенная диета может принести пользу практически каждому. В ней описываются три аргумента в пользу этой диеты: заряд энергии, сброс веса и долголетие. Также рассказывается о том, как неправильные углеводы могут привести к энергетическому кризису, а кетогенная диета помогает избежать таких скачков сахара крови.
Краткосрочное голодание – это реально? Реально набрать мышечную массу и избавиться от жира без приема пищи через каждые 2-3 часа? Среди революционных идей, касающихся режима питания спортсменов, особое место занимает краткосрочное голодание. В данной статье вы узнаете о принципах краткосрочного голодания и его влиянии на организм.
В статье описываются 13 правил тренировки в летнюю жару, чтобы избежать теплового удара и других проблем, связанных с жарой. Рассказывается о том, на что нужно обращать внимание, чтобы не навредить своему организму. Статья также содержит советы для новичков и людей, принимающих лекарства, а также описывает симптомы теплового удара и как его предотвратить.
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень вредного холестерина и кровяное давление, а также регулирует уровень инсулина и глюкозы в организме, что предупреждает диабет. Овсянка богата антиоксидантами, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Клетчатка бета-глютена укрепляет иммунную систему и помогает бороться с бактериальной инфекцией.
Статья рассказывает о том, как физические упражнения влияют на нервную систему человека. Описывается роль нервной системы в организме и ее взаимодействие с органами и мышцами в процессе занятий спортом. Также рассматривается процесс обучения новым движениям и его связь с формированием новых условных рефлексов в головном мозге.
Дробное питание - ключ к успеху в похудении! Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа. 5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть. Примерное меню: каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком, натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб, порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо, творог, чай с низкокалорийным десертом, рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром, стакан нежирного кефира или йогурта. Это полезно, это просто, и это 100%-но работает!
Ускорьте сжигание жиров и мышечный рост, исключив 7 ошибок диеты бодибилдера, которые часто становятся виновниками ваших неудач. В этой статье я расскажу о 7 распространенных ошибках, которые могут встать на вашем пути к идеальному телосложению.